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外出自粛でも、軽い運動で健康に!

テレワークや外出自粛による運動不足により、生活習慣病や認知症、子供の発育障害など「健康二次被害」が心配されています。
 
そこで今回は、スポーツ庁のホームページに掲載されている、お家で過ごしながらできる運動をご紹介。適度に体を動かし、健康を保ちましょう。
 
中・高齢者向け 生活アクティブ体操例(スポーツ庁ホームページより抜粋)
 
 
台所でキッチンを利用してかかとの上げ下ろし
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

トイレに立ったついでに出入口を利用して背中のばし

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
テレビを見ながら股関節ほぐし
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
スポーツ庁ホームページ
中・高齢者のほか、子供や、デスクワークが増えた人向けなども掲載されています
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html
 
 
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