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室内で手軽にできる「足踏み運動」

今日も夏の日差しが照り付けていますね・・・(;^_^A

普段ウォーキングを心掛けている人も、猛暑が続く夏はどうしても外出が減る傾向に。。。

そこでおススメなのが「足踏み運動」

冷房の効いた室内で気軽に始められます♪

●姿勢よく立ち、その場で足踏みをします。この時、腕を大きくリズムよく振るのがポイントです!

●初めての人は30回程度の足踏みを、小休止を挟んで1日に2~3セットを目安に行いましょう♪

 膝の関節に負担をかけたくない人は椅子に座っても行えます。

●どちらの場合も太ももを高く上げるほど負荷がかかり効果的です。

 最初は足が軽く浮き上がる程度のやさしい足踏みから始めましょう(^^♪

 

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