超お手軽、「背伸び」の健康効果

リモートワークなど、家で過ごす時間が増えて気になるのが運動不足。毎日時間を決めて、体操の時間を取りたいけどなかなか大変。
そこで、超お手軽な「背伸び」をおすすめします。
 
数十秒程度の背伸びなら、いつでもどこでもでき、毎日続けることで「血流促進・体や内臓の歪み改善・リラックス効果」などが見込まれます。
行うのは「目覚めてすぐ」「食前」「寝る前」などが良いとされ、逆に食後すぐは内臓に負担がかる場合があるので避けた方が良いでしょう。
背伸びは運動が苦手な人や高齢の方でも手軽にできる健康法のひとつ、「立った状態・寝た状態・座ったまま」でも行えるので、
ぜひ習慣化してはいかがでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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